ひんやりキレイに&健康に!【30秒冷水シャワー法】5つのメリット♡|Karen [カレン]

ひんやりキレイに&健康に!【30秒冷水シャワー法】5つのメリット♡

【30秒冷水シャワー法】が 美容やダイエットに効果期待大!

バスタイムのラスト30秒が、あなたの美と健康を左右する!?

【30秒冷水シャワー法】は、美容やダイエット、ヘルスに効果があると言われている、とっても簡単なシャワー方法。誰でも簡単に、気軽にチャレンジできるんですよ♪

今回は、そんな今話題の【30秒冷水シャワー法】のポイントとメリットを紹介します♡

【30秒冷水シャワー法】を行うときの ポイント&注意

しっかり身体を温め、手足から浴びて♪

【30秒冷水シャワー法】のやり方は、とっても簡単♪

あたたかいお湯でしっかり温まったあと、バスタイムの1番最後に30秒〜1分間冷水シャワーを浴びるだけです。

冷水が体の負担にならないように、心臓に遠い部分から浴びていくのがポイント。手足から徐々に慣らしていくようにしてくださいね♪

また、冷水はくれぐれも長時間浴びないようにしてください!これらさえ守れば、バッチリです♡

メリット① ダイエット効果

カロリー消費UPで、減量効果が期待できる◎

30秒冷水シャワー法は、減量効果が期待できるそう。冷水で冷えると、体がもともとの体温を維持しようとカロリーを消費すると言われているんだとか!

シャワー法を毎日のルーティーン取り入れることで、ダイエットを手助けする「褐色脂肪細胞」を活性化させることができるらしいんです♪

メリット② 肌質&髪質改善

毛穴が刺激されるから、 引き締め効果も◎

なんと、美肌&美髪を目指せるというメリットも!

冷水を浴びることで毛穴が引き締まり、頭皮のやお肌の老廃物除去に効果が期待できます。
また、髪をもっと柔らかく、健康的にするのに良いんだそう♪

メリット③ 血液循環

血の巡りがよくなれば、ハッピーに過ごせそう♡

冷水でシャワーをすると、心臓の心拍数が上がり、血流を促す効果も期待できるらしいのです!

血の流れがよくなると、活力もみなぎって、毎日をもっと元気に過ごすことができそうですよね♪

メリット④ 免疫力アップ

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